Hi Leute,
ich bin neu hier und leide an einem kleinen Gewichtsproblem! Habe von einem Freund diesen Ernährungsplan bekommen und möchte wissen, was ihr davon haltet. Kann mir vorstellen, dass dieses Thema schon x-Mal durchgekaut wurde, trotzdem würde ich mich sehr für eine Einschätzung von euch freuen!!!
Frühstück
Milch mit Haferflocken + 30g Proteinshake
Vormittag
Vollkornbrot oder Kräckers mit Truthahnschinken oder Rohschinken
Mittag
Kohlehydrate + Salat (was versteht man alles unter Kohlehydrate?)
Nachmittag
Hand voll Nüsse + Obst
Abend
wenig Kohlehydrate
Fisch, Fleisch oder Huhn mit Salat
VIELEN DANK
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