Zitat:
- Dips 2x 10/8
- Dips 3x 8/6/5
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...also lässt sich zusammenfassend sagen: 5x Dips
Oder hast du das anders gemeint ?
Am Satzverhältnis habe ich noch etwas zu bemängeln: Für die Brust machst du insg. 8 Sätze, für den Latissimus nur 6 Sätze
Ich würde die Sätze bei der Brust zurückschrauben, denn ich gehe davon aus, dass es ein GK Plan ist, der aller 2 Tage trainiert wird.
Der Trizeps wird mit 5 Sätzen indirekt belastet, der Bizeps mit 6 Sätzen (wenn man weite Klimmzüge zur indirekten Bizepsbelastung hinzuzählt)
So das ist jetzt nur Theorie-Blabla, inwiefern sich das auf das Muskelwachstum auswirkt merkst du dann schon.
Zitat:
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Auszusetzen gabs lediglich beim Beinheben was, da ich nichts im Bauch gespürt habe weil meine Trizeps vorher den Geist aufgegeben hat
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Demnach machst du Beinheben also in der Ausgangsposition für Dips, häng dich mal an die Klimmzugstange und mach Beinheben, dann wird der Trizeps bestimmt nicht den Geist aufgeben
Die Pausen zwischen den Sätzen sollten ca.1 Minute sein.