Naja jetzt bleib mal ruhig, die Leuten haben auch noch was anderes zu tun als nur vorm Pc zu hocken.
Zu deinem Problem. Klar kannst du dir einen Shake machen. Der könnte z.B. aus Haferflocken, Milch, Quark, Joghurt.... etc..
Alles in den Mixxer und ab geht es.
Dann einfach in eine 1,5 L Wasserflasche umfüllen und schon hast du ausreichend Nahrung bei dir
