Soo, jetzt gibt's seit langem Mal wieder einen Trainingsbericht von mir. Die nächste Zeit jetzt auch immer, da ich in den Ferien genug Zeit habe für soetwas.
Zitat:
Brust:
3x Bankdrücken: 12x50kg, 12x60kg, 10x70kg
3x Schrägbankdrücken: 12x40kg, 12x50kg, 12x50kg
3x Damenbutterfly ( ): 12x55kg, 12x40kg, 12x35kg
Beine:
3x Beinstrecker: 12x45kg, 12x40kg, 12x35kg
Bizeps:
3x SZ-Stangencurls: 12x27kg, 12x22kg, 12x14,5kg
2x "KH"-Curls am Zugturm (Reduktionssatz): 12x10kg/12x5kg, 12x10kg/12x5kg
Bauch:
3x Crunches: 30x, 30x, 30x
3x Beinheben: 20x, 15x, 15x
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Trainingsdauer: knappe 80 min.
Fazit:
Training war durch und durch geil. Kraftsteigerung ist da und Pump war akzeptabel.
Endlich die 70kg beim Bankdrücken geschafft (Ich kann jetzt auch endlich wieder freies BD machen, weil ich 2 super Trainingspartner an Land ziehen konnte, die mir schön helfen.). Das nächste Mal aber einen Satz runter schrauben beim FBD, dafür dann aber 75kg im ersten Satz.
Für die Beine gab es heute nur den Beinstrecker, weil ich im Beinbizeps, sowie in den Adduktoren noch MK von den Atem-KB (aber abgewandelt an der BP) hatte.