Super Training heute gehabt!
Zitat:
Brust:
2x Flachbankdrücken: 10x75kg, 10x65kg
5x Dips: 9x, 7x, 6x, 5x, 2x
3x Damenbutterfly: 12x45kg, 12x50kg, 12x50kg
Beine:
4x Kniebeugen: 8x85kg, 8x85kg, 8x85kg, 8x65kg
2x Frontkniebeugen: 10x30kg, 8x40kg
Bizeps:
3x Scott-Curls: 12x22kg, 12x17kg, 12x12kg
2x "KH"-Curls am Zugturm: 12x10kg/12x5kg, 12x10kg/12x5kg (Reduktionssätze)
Bauch:
3x Beinheben: 15x, 15x, 15x
3x Crunches: 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg
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Trainingsdauer: knappe 80 min.
Fazit:
War unendlich geil das Train. Kniebeugen waren der Hammer und die Frontkniebeugen auch, bloß, dass ich da das nächste Mal direkt mehr Gewicht nehmen sollte.
Hab heute mal Dips, statt Schrägbankdrücken reingenommen. Werd' ich auch drin lassen, weils knallt. Besserer Pump und so.
Beim Bizeps mussten Scott-Curls ran, weil meine Beine ziemlich im Arsch waren.
Hab's heute mal gepackt nicht zu vergessen, das Beinheben vor den Crunches zu machen. Hat gut geknallt anschließend mit den 5kg hinterm Kopp.
So darf's weiterlaufen!!
