[edition1984]

Abnehmen will ich eigentlich nicht unbedingt.
Gehe Seit viereinhalb Jahren ins studio. Seit 4 Mit TP, und seit ca. 2 mir EP.

Im Moment vier Krafteinheiten pro woche: Mo: Brust Bizeps

Di: Schultern und Beine

Mit: Pause

Do: Lat bzw. Rücken und Trizeps

Fr: Brust und Bizeps

Die Woche darauf Kommen halt dann z.b. Schultern Beine 2mal dran.

Hab den Winter super an Oulität und Kraft zugelegt.(momentan 90 kg)
Will halt jetzt wieder mehr Defi, aber Kraft behalten!( Ziel: So um die 85?????)

In den letzen beiden Frühjahren hab ich mich immer auf 85Kilo runtergehungert.... (Ausgangsgewicht 90Kg) Folge war halt das von Kraft und Breite nicht mehr viel über war.

Wie defenier ich; bzw. bekomm nur das Fett weg?
und behalte aber meine Form?

Fahre im Sommer Rennrad, und gehe ab und zu ca. 30min Joggen.

Danke MFG