.... in den Letzen beiden Jahren hab ich Die KH fast komplett weggelassen...
Morgens (Halb sechs) Protein Shake
Brotzeit ( Neun Uhr) Protein Shake
Mittag (12Uhr) Salat, Pute, usw. mit 2 oder 3 Vollkornbroten oder Semmeln
Nachmittags nach dem Training: Protein Shake
Abend: Pute, Hänchen, Rind... nur mit Zitrone. Oder einige Eier ohne Eigelb. Tunfischsalat usw.....
Abgenommen hab ich wie gesagt immer so Fünf Kilo, aber leider nicht nur Fett sondern auch Muskeln.....
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