[Patta90]

TE1 Brust/Beine/Bizeps/Bauch

Brust:
3x Schrägbankdrücken: 10x60kg, 10x60kg, 10x50kg
2x KH-Flachbankdrücken: 12x40kg, 12x40kg
5x Dips: 8x, 3x, 5x, 3x, 1x

Beine:
4x Kniebeugen: 8x90kg, 8x80kg, 8x80kg, 8x70kg
2x Frontkniebeugen: 8x50kg, 8x50kg

Bizeps:
4x SZ-Curls: 12x27kg, 12x22kg, 12x17kg, 12x17kg

Bauch:
3x Beinheben: 15x, 15x, 15x
3x Crunches: 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg

Trainingsdauer: 70 min.

Fazit:
War geil! Nach den Kniebeugen war ich aber ziemlich fertig. Ich denke, ich werd' die auf 'nen eigenen Tag verlegen. Pump im Bizeps war geil!

Hab dann auch mal direkt ein Kniebeugen-Video angehangen. Würd mich über Bewertungen bzw. Verbesserungsvorschläge freuen.

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Ich weiß, Sicht ist anfangs bisl komisch. Habt ihr nicht mir zu verdanken