Also die Proteinmenge ist OK.
Was Ich aber ändern würde:
- Pack die Aminos mit zu den Reiswaffeln und den Snack2-Shake trinkste dafür nach dem Training
- Die 200g Nudeln/Reis mittags und abends sind etwas zuviel. (Ich gehe mal vom Trockengewicht aus.)
Die gesparten Kalorien ersetzt du am besten durch gute Fette. Also Nüsse, fettiger Fisch, Öl als Salatdressing oder zum Quark auf Nacht hin.
Ein bisschen mehr Gemüse kann auch nicht schaden.
Ansonsten ist dein EP sehr gut.
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Wenn schon falsch, dann aber richtig!
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