[Patta90]

Heutige wunderbare TE :

Rücken:
4x Klimmzüge: 9x (weit), 4x (weit), 7x (schulterweit), 2x (weit)
3x LH-Rudern: 12x52,5kg, 12x52,5kg, 12x52,5kg
3x gestrecktes Kreuzheben: 8x62,5kg, 8x62,5kg, 8x62,5kg

Schultern:
4x KH-Schulterdrücken: 10x22kg, 9x22kg, 7x22kg, 6x16kg
2x Aufrechtes Rudern: 12x22kg, 12x22kg
3x Seitheben, vorgebeugt: 12x9kg, 12x7kg, 12x7kg

Nacken:
2x LH-Shrugs: 12x70kg, 12x70kg

Trizeps:
3x Enges Bankdrücken: 12x50kg, 10x50kg, 10x40kg
1x Trizepsdrücken mit Seil: 10x20kg
3x Arni-Dips: 12x, 12x, 12x

Waden:
4x Wadenheben, stehend: 15x110kg/15x, 15x110kg/15x, 15x110kg/15x, 15x110kg/15x

Trainingsdauer: Puh! Knapp 85 min.

Fazit:
War sehr geil! Die Pause tat wohl richtig gut. Komme mir irgendwie massiger vor. Ob das jetzt schon am Creatin liegt?
Beim Trizeps hab ich ein wenig rumprobiert. Beim engen Bankdrücken bekomm ich nicht wirklich nen gutes Gefühl hin. Arni-Dips dagegen waren geil.
Waden hatte ich zum Schluss nicht mehr wirklich Lust noch mehr zu machen.
Alles in allem wars n geiles Training, bin richtig gut fertig. ^^