04.05.2008, 15:54
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#130
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Registriert seit: 13.02.2007
Ort: Dortmund
Alter: 18
Beiträge: 1.875
männlich
Gewicht: 84 Kg
Größe: 178 cm
KfA: 14? %
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Heutige Brust/Beine/Bizeps/Bauch-TE:
Zitat:
Brust:
3x SBD: 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg
3x KH-Bankdrücken: 10x22kg, 10x22kg, 10x22kg
3x Dips: 10x, 5x, 5x
Beine:
4x Kniebeugen: 6x90kg, 6x90kg, 6x85kg, 6x70kg
3x Frontkniebeugen: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg
Bizeps:
4x SZ-Curls: 12x24,5kg, 12x24,5kg, 12x19,5kg, 10x19,5kg
Bauch:
3x Beinheben: 15x, 15x, 15x
3x Crunches: 20x5kg, 20x5kg, 20x5kg
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Trainingsdauer: 85 min.
Fazit:
War sehr geil! Mehr gibt's nicht zu sagen. ^^ 
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"Man führt nicht mehr genug Selbstgespräche heutzutage. Man hat wohl Angst, sich selbst die Meinung zu sagen."" Jean Giraudoux
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