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diese Woche meine sechs Wochen Grundübungszeit beendet habe
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Was meinst Du damit?
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Fahre eine Stunde, hin und Rückweg, mit dem Fahrrad zum Training.
Das Einwärmen auf dem Stepper dauert 15 Min, nach dem Training nochmal das Laufband für 13 Min.
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Und dann bist Du nicht warm, nachdem Du ne Stunde Fahrrad gefahren bist?
Dein Trainingsplan taugt leider nichts, suche Dir mal einen 2er Split aus dem Forum aus, der schon ausgebessert wurde.
82 kg auf 1,82 m Größe ist nicht wirklich viel, wenn Du jetzt noch ne Diät machst um Körperfett loszuwerden (definieren), ist nicht mehr viel übrig. Daher sollte Dein Augenmerk schon noch auf Muskelaufbau gerichtet sein, zumal man ja nicht binnen ein paar Monaten plötzlich zum muskelbepackten Monster mutiert.
