Danke Robert.
Ich stelle mir dann den GK von Seppl zusammen, wobei ich gerne die Hyperextentions durch eine andere Übung verändern würde, da diese mir nicht wirklich zusagen.
Die
Back Extension an der Maschine war eigentlich auch ziemlich gut.
Seppls Plan würde ich so übernehmen:
3x Beinpresse 15wdh.
3x Klimmzüge 12wdh.
3x Seated Row 15wdh.
3x Lower Back extensions 15wdh.
3x Bankdrücken 12wdh.
3x Cable Cross 12wdh.
2x Schulterdrücken 12wdh.
2x LH Curls 12wdh.
2x Trizeps Kabel (Dips) 15wdh. (8wdh.)
Cruches zwischen den Übungen.
So wär ich glücklich, wenn du jetzt auch ok sagst, fang ich damit an.
