08.05.2008, 20:40
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#134
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Registriert seit: 13.02.2007
Ort: Dortmund
Alter: 18
Beiträge: 1.875
männlich
Gewicht: 84 Kg
Größe: 178 cm
KfA: 14? %
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Heutige geile TE:
Zitat:
Brust:
3x SBD: 12x55kg, 12x60kg, 10x55kg
3x KH-BD: 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg
3x Dips: 9x, 6x, 6x
2x Cross Cable: 12x15kg, 12x20kg
Beine:
3x KB: 8x85kg, 8x85kg, 8x85kg
3x Beinpresse, 45°: 12x140kg, 12x140kg, 12x140kg
3x Beinstrecker: 12x30kg, 12x30kg, 10x30kg
Bizeps:
3x SZ-Curls: 12x24,5kg, 12x24,5kg, 12x22kg
2x Hammercurls: 12x8kg, 12x7kg
Bauch:
3x Beinheben: 15x, 15x, 15x
3x Crunches: 20x5kg, 20x5kg, 20x5kg
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Trainingsdauer: ca. 90 min.
Fazit:
Bin im Moment immer ein wenig am rumprobieren, ob ich den jeweiligen Muskel noch platter kriege und ihn vollends auspowern kann, deßhalb die Hammercurls und die Cross Cables.
Ansonsten sehr geiles Training. Ich weiß nicht warum, aber in dem geilen Studiolicht und den geilen Studiospiegeln hat man leichte Streifen von dem Quadrizeps gesehn.
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"Man führt nicht mehr genug Selbstgespräche heutzutage. Man hat wohl Angst, sich selbst die Meinung zu sagen."" Jean Giraudoux
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