Habe nun eure Ratschläge befolgt,und bin nun bei ca. 89 kg von 98-99kg im Januar.Kcal habe ich ein wenuig hochgefahren um die 1800 kcal und habe nun wesentlich mehr Bewegung in meinem Tagesablauf.Mein Ziel ist jetzt noch so 3-4kg bis Juli abzunehmen um dann wieder aufbauen zu können.
Wie sollte ich die Übergangsphase zwischen Diät und Aufbau gestalten?
Viele raten hier zu Creatin um schnell wieder mehr Kraft zur Verfügung zu haben.Ist das zu empfehlen?
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"Neid ist die aufrichtigste Form von Anerkennung."
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