[Patta90]

Heutige TE:

Brust:
4x SBD: 10x60kg, 10x60kg, 8x60kg, 12x45kg
3x KH-BD: 10x22kg, 10x22kg, 10x22kg
3x Dips: 10x, 6x, 5x
1x Cross Cable: 20x20kg

Beine:
4x KB: 6x85kg, 8x85kg, 8x85kg, 8x65kg
3x Hackenschmidt-KB: 8x80kg, 8x80kg, 8x80kg
2x Beinstrecker: 12x30kg, 12x30kg

Bizeps:
4x SZ-Curls: 12x29,5kg, 9x29,5kg, 9x24,5kg, 12x19,5kg
1x Hammercurls: 10x7kg

Bauch:
3x Beinheben: 15x, 15x, 20x,
3x Crunches: 20x6,25kg, 20x6,25kg, 20x6,25kg

Trainingsdauer: ca. 90 min.

Fazit: War richtig geil, bis auf eine Sache bei den KBs im ersten Satz. Hab' mich erstmal lang gelegt. -.-* Hatte echt Glück, dass nichts passiert ist. Wollte mal wieder mit Polster beugen, daraufhin war das eher störend das Polster auf'm Nacken zu haben. Zusätzlich hatte ich noch Knöpfe im Ohr und ein Lied kam, was mich an meine Freundin erinnert hat -.-. Schwupp! Weg war das Gleichgewicht! Hab mir aber zum Glück nichts getan, konnte recht langsam runter gehen, bis mir mein TP (zum Glück war er da!) die Hantel abgenommen hat.
Brust geht echt gut vorran. Die 60kg bleiben ersteinmal.