Ich trainiere seit letztem Oktober (also 2007) im Studio.
Ob und wann ich ein Gewicht steigere hängt 1. davon ab, wie ich mich gerade fühle und 2. davon, ob meine Kraft ausreicht.
Als Beispiel das Schrägbankdrücken:
Heute habe ich 2x10 Wdh. mit 60kg gepackt, im 3. Satz dann nur noch 8. Sobald ich im dritten (und eigentlich letztem Satz; die 45kg waren nur zum pumpen) ebenfalls die 10 Wdh. packe, wird das Gewicht erhöht, sodass ich im letzten Satz wieder weniger als 10 Wdh. packe, bis diese schließlich auch kein Problem mehr sind.
Alle Fragen geklärt?
