Zitat:
Zitat von dom86
SO!  nun werd ich hier auch mal anfangen mein trainingsablauf zu dokumentieren.
ich trainier mit nem 4er split der momentan so aussieht:
TE1: Brust/Triceps
TE2: Rücken/Bieceps
TE3: Schultern
TE4: Beine
zusätzlich zu jedem training kommt zum ende eine serie stehendes wadenheben und ne serie crunches+beinheben.
ich fang mal mit heute an |
Hi dom86
Kannst du mal Bilder im ganzen einfügen sprich mit Beine!
Gruß
ZR