Wahrscheinlich handelt es sich bezüglich des Schienbeinmuskels um Magnesiummangel, daher solltest Du Dir aus der Apotheke mal Magnesiumcitrat besorgen, und davon tägl. 1 gestrichenen Teelöffel voll in einem großen Glas Wasser aufgelöst trinken.
Hinsichtlich der Fußgelenke solltest Du kritisch prüfen, ob Deine Laufschuhe zu Deinen Füßen (Pronationsverhalten) passen, und ausreichend gute Dämpfungseigenschaften besitzen.
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