14.05.08 Beine
Code:
Kniebeugen
20 x 55 kg
12 x 75 kg
10 x 95 kg
10 x 105 kg <- davon 3 sätze
12 x 75 kg
Beinpresse 45°
12 x 140 kg
12x 180 kg
10 x 220 kg <- davon 4 sätze
Beinstrecker
15 x 65 kg
12 x 75 kg <- davon 4 sätze
Beinbeuger
15 x 55 kg
10 x 65 kg <- davon 4 sätze
Wadenheben stehend
15 x 120 kg <- davon 4 sätze
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crunches + beinheben + dragon flags
für die, dies noch nich kennen.. hier noch n kleines bild von meinen kackstelzen