[Ruth]

Das ist wohl auch von der Intensität abhängig - und von der Ausgangssituation, und der Zielsetzung. Bei mir ging das Theater auch erst los, als ich einen ordentlichen Laufplan mit Intervallen usw. hatte - als ich vom Jogger zum Läufer wurde.
Für den Oberkörper würde sich noch schwimmen anbieten. Damit kann man sich auch richtig platt machen.