[Schnecke!]

Zitat von Knugs

Gibts bestimmte sportarten die automatisch mit zum aufbau von muskeln beteiligt sind?

zB Rugby

Ich kann gerätetraining nicht wirklich ausstehen ... Wollte den Muskelaufbau mit etwas spaß kombinieren

Zitat von robert234

Der Witz ist, daß die Sportarten die viel Muskelkraft erfordern in der Regel mit Kraftsport kombiniert werden. Ruderer trainieren besonders ihren Rücken, Kletterer Rücken und Arme, Sprinter machen brav Kniebeugen, Kugelstoßer Bankdrücken usw., von nix kommt eben nix.

Der Witz ist,daß alle Sportler in nahezu allen Sportarten ab einem bestimmten Niveau ein Muskelaufbautraining betreiben (also: Bodybuilding! )
Alle - ja wirklich alle, sogar die Ausdauersportler.

Natürlich ist das Aufbautraining sehr spezifisch und hat von Sportart zu Sportart eine andere Gewichtung.
Aber um es mal klarzustellen: Wenn Du Muskeln haben willst, mußt Du entsprechend trainieren- und das heißt: Bodybuilding!

Wenn Du lieber andere Sportarten betreiben möchtest, und zu einem Bodybuildingtraining überhaupt keine Lust hast, dann solltest Du wirklich die Sportart wählen, die Dir Spaß macht, denn solange Du nicht wirklich in den Leistungsbereich vorstösst, ist das zusätzliche Aufbautraining in der regel nicht nötig, aber Du wirst keine gut sichtbaren Muskeln aufbauen.
Aber wenn Du sichtbar Muskeln aufbauen willst, kommst Du um ein Bodybuildingtraining nicht drumrum.

Wenn mir jetzt einer mit den Turnern kommt, die ggf tatsächlich kein zusätzliches Muskelaufbautraining machen: Die muskulösen Turner, die Du im Fernsehen siehst, stellen die absolute Leistungsspitze dar. Die sind in der Regel sehr klein, haben einen sehr feinen Knochenbau und darauf dann überproportional große Arme und Schultern und einen sehr niedrigen KFA. Live sehen die meistens aus, wie Kinder mit Muskeln.Wir reden hier von Top-Turnern, die in der Regel nichts anderes machen als turnen,turnen,turnen- tagtäglich, stundenlang. Und dabei natürlich ihr Körpergewicht als Trainingsgewicht einsetzen bei den unmöglichsten Verrenkungen und Stellungen.
Fazit: Für den Normalsterblichen gibt es nur eine Möglichkeit, wirklich sichtbar Muskeln aufzubauen, und das ist Bodybuilding.