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Zitat von Kaizen
Mir gefällts auch echt sehr gut aber eine Frage hab ich noch...
Ich bin selber Anfänger und Trainiere normalerweise so wie oben beschrieben, also: Mo- Mi- Fr .
Heisst das an allen 3 Tagen jede Muskelgruppe oder Mo: beispielsweise Beine Mi dann Arme und Fr Bauch ????
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Da Du als Anfänger vermutlich einen Ganzkörper-Trainingsplan nutzen wirst, also in einem Rutsch alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers trainierst, wiederholt sich eben dieses Training an sämtlichen drei Wochentagen in gleicher Weise.
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Heisst das an allen 3 Tagen jede Muskelgruppe oder Mo:beispielsweise Beine Mi dann Arme und Fr Bauch ????
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Das wäre ja eine sogenannte Splittung bzw. ein Split. Als Anfänger splittet man aber noch nicht, also würde ein Training in Deinem Falle folgende Muskelgruppen der Reihe nach abarbeiten:
- Beine
- Rücken
- Brust
- Schultern
- Bizeps
- Trizeps
- Bauch
und das Mo, Mi und Fr immer gleich.