Ich habe selber auch exakt das gleiche Problem. Kann keine 3 Minuten am Stück joggen. Heute habe ich einen Laufplan von meinem Trainer bekommen.
10x1 Minute joggen, dazwischen eine Minute gehen (eine Woche, 3 mal machen)
5x1 + 5x2 Minuten joggen, dazwischen eine Minute gehen (eine Woche, 3 mal machen)
10x2
5x2 + 5x3
...
Heute hat das mit 10x1 sehr gut geklappt. Ob ich das nach einer Woche auch problemslos steigern kann, hoffe ich doch sehr!
|