lass den unnnützen Weight-Gainer weg!!! Iss dafür lieber was vernünftiges!
Für den Anfang brauchst du keine besonderen Supplemente, Pulver oder Sonstiges...
Das einzig sinnvolle(aber nicht notwendig) für den Anfang ist vielleicht ein Whey-Protein. Welches du zu 30g in deinen Post-Work-Shake gibst.
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Erneutes Defi-Zielgewicht: 85kg
Diätbeginn:
15.07.2008 96,6kg 
15.08.2008 91,6kg 
15.09.2008 90,0kg
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