also soll ich erstmal normal essen
ich bin 17 jahre alt aber ich wachse noch
mein ziel ist es muskelnaufzubauen und dann zu vertgrößern (sry wegen meiner dummen wortwahl mir fällt das richtige wort nicht mehr ein)
also nach dem ich gelesen habe soll ich einfach viel essen aber kontrolieren das ich nicht zu viel esse aber ein besonderen ernährungs plan grauch ich nicht under weight gainer ist unnütze einfach nur vernüftig essen oder?
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