[pash]

Meiner Meinung zuwenig Kohlenhydrate: Kannst ruhig auch ins Mittagsessen oder vor dem Training Kohlenhydrate reinpacken.
Und Abends isst du zuviel fett (Eigelb vorallem). Iss vor dem Schlafengehen 250g Magerquark mit 10g Leinöl und dafür mittags was anständiges.
Wenn du, wie von mir vorgeschlagen, eine anständige Mahlzeit 1-2h vor dem Training einnimmst, kannst auch das Whey vor dem Training weglassen.

Traubenzucker oder Maltodextrin gehört in den PWO, ist also notwendig um die Glykogenspeicher wieder aufzufühlen. Die Menge kann man in der Diät verringern, was du ja anscheinend gemacht hast.