Heutige übergeile TE:
Zitat:
Brust:
4x SBD: 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x50kg
3x KH-BD: 10x24kg, 9x24kg, 8x24kg
3x Dips: 10x, 6x, 5x
Beine:
4x KB: 8x85kg, 8x90kg, 8x90kg, 7x80kg
3x Beinpresse: 12x180kg, 12x180kg, 12x180kg
3x Beinbeuger: 12x30kg, 12x30kg, 12x25kg
Bizeps:
4x SZ-Curls: 12x27kg, 10x27kg, 10x24,5kg, 10x22kg
1x LH-Curls am Zugturm: 10x25kg/10x15kg (Red.-Satz)
Bauch:
3x Beinheben: 20x, 20x, 20x
3x Crunches: 20x6,25kg, 20x6,25kg, 20x6,25kg
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Trainingsdauer: knappe 85 min.
Fazit:
Das Training war richtig geil! Beim SBD kann ich nächstes Mal steigern.
Bei den Kniebeugen konnte ich heute auch richtig Gas geben und den Beinen anschließend mit der Beinpresse den Rest geben. Nach dem Beinbeuger war ich erstmal fertig.
Die SZ-Curls klappen auch immer besser.
Das KH-BD hat richtig Bock gemacht, hatte seit langem Mal wieder 'nen vernünftigen Pump in der Brust nach der Übung.