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Wie findet ihr diesen Trainingsplan?
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Ganz ehrlich: Schrott.
14 Sätze für den relativ kleinen Bizeps, der etwas größere Trizeps hingegen wird mit 6 Sätzen abgefunden, die Brust mit 7 Sätzen, der Rücken ebenfalls mit 7 Sätzen, das paßt alles vorn und hinten nicht zusammen.
Ich würde die Satzzahlen völlig anders gestalten, Übungen ergänzen, und die Splittung verändern.
Warum soll es denn schon ein 4er Split sein? Ich meine ein 2er Split 1,5x oder 2x pro Woche wäre für Dich durchaus noch sinnvoller.