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also ich würd jetz einfach ma sagen das meine ernährung nicht grade die beste ist
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Ja wenn Du das Problem erkannt hast, dann bringe das in Ordnung.
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meinste jetz das der shake vom prinzip unverdaut also ohne nen bedeutendes ergebnis wieder ausgeschieden wird?
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Welches "bedeutende Ergebnis" erwartest Du konkret? Natürlich wird der Shake verdaut, und natürlich nutzt der Körper dessen Energie und das Protein. Aber er ist ein Tropfen auf den heißen Stein, wenn Deine sonstige Ernährung vorn und hinten Murks ist. Wenn Dir 4 Räder am Wagen fehlen, dann nutzt es nicht viel wenn Du ein einziges anbaust. Der Shake ist das eine Rad, die anderen 3 sind die ordentliche Ernährung.