ja... das mit quark un so hatte mir mein trainier auch mal gesagt aber da is nich wirklich was dabei was mir unbedingt schmeckt z.b. magerquark
würdeste mir sons was anderes empfehlen um schneller masse aufzubauen?
komme bei manchen übungen langsam an gewichte die mein eigenes körpergewicht übersteigen vllt isses nur kopfsache aber irgendtwie kommen mir die gewichte die drüber gehen einiges schwerer vor und für creatin oder sonstiges isses mir meiner meinung nach zu früh da ich erst seit etwas mehr als nem jahr trainiere