[Kaizen]

WIe gesagt ein richtiger Anfänger bin ich ja nicht, bin schließlich schon seit 1 1/2 Jahren im Fitnesstudio angemeldet und auch einigermaßen regelmäßig trainieren gegangen. Ich habe halt nur auf einige wichtige Vorrausetzungen keine Rücksicht genommen deshalb hab ich auch keine Fortschritte gemacht.

Naja auf jeden Fall hab ich jetzt mit einem 3er Splitt begonnen und trainiere immer Mo-Mi-Fr .

Mo=Brust-Bauch-Bizeps
Mi =Beine
Fr =Rücken-Schultern-Trizeps

...ist das in Ordnung?

P.S.: Wiederholungen: 8-12
Sätze : 3

Vor den drei Sätzen mache ich außerdem an jedem Gerät erstmal mit sehr niedrigem Gewicht ein Satz zum Aufwärmen, ist das hilfreich oder überflüssig?


Gruß