So, ich will jetzt auch mal mein Training hier dokumentieren.
Ich werde nur die Zusatzgewichte posten, meine LH-Stange wiegt etwa 2,7 Kilo, die beiden verstellbaren Kurzhanteln jeweils 2,2 Kilo.
Ich weiß, dass meine Arbeitsgewichte noch nicht der Knaller sind, aber ich arbeite dran
Ich trainiere im Moment nach einem 2er Split. TE1 beinhaltet Brust, Beine, Nacken, Bizeps
bei TE2 sind dann Rücken, Schultern, Trizeps und Waden dran.
ich fang an mit dem gestrigen Training:
Code:
TE1
Brust
Bandrücken 3x8 60kg
Schrägbankdrücken 3x8 37,5kg
Fliegende 2x12 7,5kg
Beine
KB 3x8 45kg
Ausfallschritte mit KH 3x8 10kg
Nacken
Shrugs 2x12 40kg
Bizeps
LH-Curls 3x12 20kg
Hammercurls 2x12 7,5kg
~ 1 1/4h
Training war gut, hab geschwitzt wie ein Tier. Gesteigert in BD, Curls und Shrugs. Bei KB musste ich 5 Kg runter gehen weil ich die letzte Woche keine Beine gemacht habe um für Hochsprung im Schulsport fit zu sein.
Mache seit diesem Training LH-schrägbankdr. weil auf meine Kurzhanteln nichts mehr draufpasst
Allerdings werde ich mich da beim nächsten Mal nochmal steigern können.