Fit war ich natürlich noch nicht gestern, heute ist es auch noch nicht so besonders, aber langsam wird es besser.
Hier die Beschreibung des "Testtrainings:"
Brust
Schrägbankdrücken KH 2x5kg: 8 Wdh., 4x8kg: 8 Wdh.
Flachbankdrücken KH 9kg: 8 Wdh., 2x10kg: 8 Wdh. Nächstes Mal nehme ich die Hanteln vom anderen Turm: 12,5kg.
Negativbankdrücken KH 2x10kg: 8 Wdh. Hier auch.
Butterfly Maschine 5 Pl.: 8 Wdh., 4 Pl.: 12 Wdh. zum Schluß wollte das nicht mehr so wie ich.
Bizeps
Konzentrationscurls KH 2x4kg: 12 Wdh., 4x8kg: 12 Wdh.
Hammercurls Scottbank 3x5kg: 12 Wdh.
Das von Robert für heute geplante Bauchtraining hab ich nicht gemacht, weil es meinem Bauch nach den letzten Tagen noch nicht gut geht.
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