heute wieder Training
Code:
Rücken
Klimmzüge 7/5/4/4
KH-Rudern 3x8 15kg
Gestrecktes Kreuzheben 4x6 40kg
Schultern
Schulterdrücken 10/8/8 37,5kg
Seitheben 3x12 2,5kg
Trizeps
French Press 12/10/8 20kg
French Press 2x12 17,5kg
Waden
Wadenheben stehend 4x12 10kg
1 1/2h
war ein schönes Training, beim gestreckten KH bin ich mit dem Gewicht runtergegangen wegen 2 zusätzlichen sätzen.. das kann ich aer beim nächsten mal wieder drauflegen denk ich.
die dips hab ich durch 2 weitere sätze french press ersetzt weil mein linker daumen irgendwie wehtut und ich ihn nicht so sehr belasten wollte
beim Seitheben bin ich mit dem Gewicht wieder runter, die Ausführung war alles andere als prickelnd.
So, jtzt erstmal lecker mittag machen
