Code:
TE1: Bankdrücken 3x 8 Wdh => 53 kg
Schrägbankdrücken 2x 8 Wdh => 40 kg
Fliegende 3x 12 Wdh => 12,5 kg pro KH
Kniebeugen 5x5er System => 55 kg (zum rantasten an das neue System)
Ausfallschritte 3x 12 Wdh => 25 kg
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 2x 8 => 15,5 kg
Seitheben 2x 12 => 5,5 kg
Dips 2x 12 => 0 kg
langsame Kickbacks 2x 12 => 7,5 kg
Crunches 3x bis MV => 0 kg
Mit dem 5x5er System ging heute alles gut, Training war geil, beim Bankdrücken mal wieder gesteigert.