Nachtrag von Montag (Krafttraining Tag1):
Brust:
Schrägbankdrücken KH: 2x5kg:8 Wdh., 8kg:8 Wdh., 2x9kg:8 Wdh. Das geht mit 9kg.
Flachbankdrücken KH: 3x12,5kg: 8 Wdh.
Negativbankdrücken KH: 2x12,5kg: 8 Wdh.
Butterfly Maschine: 4 Pl.: 12,10 Wdh. Nur 10 - Meine Glückssträhne ist gerissen.
Bizeps:
Konzentrationscurls KH: 2x4kg:12 Wdh., 4x8kg: 12 Wdh.
Hammercurls Scottbank: 2x5kg:12 Wdh., 6kg: 12 Wdh. 6kg gehen hier schon.
Bauch:
gedrehte Crunches mit Seil 1Pl.: 12 Wdh., 2x2Pl.:12 Wdh.
Cable Crunches: 3x6Pl.: 12 Wdh.
Heute ging einiges mehr als letzten Mittwoch. Man merkt schon, daß ich letzte Woche mit dem Infekt zu kämpfen hatte, ist aber auch nicht verwunderlich. Wir werden sehen, wie weit sich das noch weiter steigern läßt
Toll ist, daß ich beim Bankdrücken die großen Hanteln mit der Gummierung nehmen kann. Es mag zwar albern sein, aber es ist ein ganz anders Gefühl, als wenn man nur die kleinen Chromdinger in den Händen hat. Problematisch ist immer noch, die Lurzhanteln zum Bankdrücken in die richtige Ausgangsposition zu bringen. Ohne Peter's Hilfe käme ich da wohl nicht weit. Wenn ich nicht genau den richtigen Winkel treffe, kann ich es nicht halten, und dann gehen beide nach unten statt nach oben.