Grad eben vom Training gekommen:
Code:
Trainingsdauer: 55min
Oberschenkel
Kniebeugen mit Langhantel:
√ 75kg
√ 70kg
√ 65kg
√ 60kg
√ 60kg
Ausfallschritte:
√ 35kg
√ 30kg
√ 30kg
√ 30kg
Beinbeuger
√ 30kg
√ 30kg
√ 25kg
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Nacken
Shrugs mit Kurzhanteln:
7x 30kg pro Seite
√ 27,5kg pro Seite
√ 25kg pro Seite
√ 25kg Pro Seite
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Anmerkungen:
Hab heute total durchgepowert, aber mein Magen hielt Stand.. und dass, obwohl ich nichtmal 50 Minuten vorher gegessen hatte.
