[creepingdeath]

Soo, grad wiedergekommen, hier die heutige TE:

 Dauer: ~85 min 
Schultern


Schulterdrücken mit Kurzhanteln:
    
               ~10x        20kg pro Seite
                ~8x         20kg      "
                ~8x         17,5kg    


Alternierendes KH-Seitheben stehend:

              √        7,5kg
              √        7,5kg
              √        7,5kg


Einarmiges KH-Seitheben sitzend mit einer Seite gegen die 45° geneigte Lehne einer Schrägbank gelehnt:

               ~√  7,5kg 
                 √  5kg 
                 √  5kg   
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Trizeps

Frenchpress mit Kurzhanteln


                 √       7,5kg 
                 √      7,5kg 
                 √      5kg 
                 √      5kg 


Bankdips


              ~10      +25kg 
              ~9        +25kg
                 √      +20kg*
                 MV    +10kg
                 MV        -
                 √      +20kg* 
                 MV    +10kg
                 MV        -

*: Reduktionssatz

Waden


Wadenheben stehend:
    
             √   120kg 
             √   120kg
             √   120kg
             √   105kg


Wadenheben sitzend:
    
              √    90kg 
              √    80kg
              √    80kg
              √    70kg
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Anmerkungen:

Training war okay, linke Schulter hat wieder Probleme gemacht, aber irgendwas ist halt immer.

Das Trizepstraining musste ich halt noch einschieben, ging aber. Bei den Dips ziehts natürlich auch noch in die Schulter, aber ich hab den Trizeps so viel mehr gespürt als beim Kabelziehen. Was hälst du von der spontanen Umstellung, den Seilzug mit Bankdips auszutauschen (die Lust auf Bankdips überkam mich einfach^^), robert? In Ordnung so, oder sollte ichs lieber beim alten belassen?

Wadentraining hat wie immer richtig Fun gemacht!