Krafttraining Montag
Brust:
Schrägbankdrücken KH: 2x5kg:8 Wdh., 3x10kg:8 Wdh.
Flachbankdrücken KH: 3x12,5kg: 8 Wdh.
Negativbankdrücken KH: 2x12,5kg: 8 Wdh.
Butterfly Maschine: 2x5 Pl.: 8,6 Wdh. Hier war wohl Ende....
Bizeps:
Konzentrationscurls KH: 2x5kg:12 Wdh., 4x9kg: 3x12, 1x10 Wdh.
Hammercurls Scottbank: 3x6kg: 12 Wdh.
Bauch:
gedrehte Crunches mit Seil 3x2Pl.:12 Wdh.
Cable Crunches: 3x6Pl.: 12 Wdh.
Beim Bankdrücken bekomme ich die Kurzhanteln jetzt meist alleine in Position, ordentlich Zurücknehmen und Absetzen klappt aber immer noch nicht. Da verlasse ich mich lieber auf Peter....
Bei den Curls konnte ich die 9kg fast komplett schaffen, auch beim Bankdrücken hatte ich schwerere Gewichte. Mit den Kurzhanteln erscheint mir diese Übung aber sehr wacklig. Wenn ich die Hanteln nicht genau in der richtigen Position habe, kann ich sie nicht halten. Das ist definitv keine Übung, die ich alleine machen könnte.
Geändert von Ruth (01.07.2008 um 10:18 Uhr)
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