Code:
Rücken
Klimmzüge
7/4/4/3/2
KH-Rudern
12,5kg - 12/12/11
Gestrecktes KH
45kg - 8/8/8/7
Schultern
Schulterdrücken
37,5 - 12/10/7
Seitheben
2,5kg - 15/12/11
Trizeps
French-Press
20kg - 13/11/9
Dips
8/8/7
Waden
Wadenheben stehend
10kg - 14/13/11/11/12
0kg - 16