erm ... also ich würde an deiner stelle fett reduzieren auf ca. 0,5g und khs auf max, 1,5g. den rest über eiweiß decken. zusätzlich würd ich ca. 200kcal ins defizit gehen und mal normal weiter trainieren. nach 2 wochen wirst dann schon sehn was passiert mit deinem gewicht. wennst sagen wir 3 kg abgenommen hast bis dahin, dann musst du mit den kcal hochgehen, wenn du nur nen halben kg. abgenommen hast kannst um 100kcal reduzieren.
wichtig ist, nicht gleich auf einen schlag 1000kcal reduzieren, sonst hättest gleich gar nicht zu trainieren beginnen müssen
edit:
btw. gute fette essen!
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EURE STIMME GEGEN PELZIES!
@chaser: sieht super aus, jetzt nur noch 20kg auf die rippen bekommen!