So heute war wieder die fette TE1 dran:
Code:
TE1:
Kniebeugen 5x 5 Wdh => 65 kg
Ausfallschritte 3x 12 Wdh => 25 kg
Bankdrücken 3x 8 Wdh => 53/50/47 kg
Schrägbankdrücken 2x 8 Wdh => 40 kg
Fliegende 3x 12 Wdh => 12,5 kg
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 2x 8 => 15,5 kg
Seitheben 2x 12 => 5,5 kg
Dips 2x 12 => 0 kg
Kickbacks 2x 12 => 7,5 kg
Crunches 3x bis MV => 0 kg
Heute habe ich die Beinübungen vor den Brustübungen gemacht, nicht wie sonst immer umgekehrt.Beim Bankdrücken habe ich die Übungen alle selber bis 8 Wdh ausführen können, also wird sich nächstes Mal wieder gesteigert.. *hrhrhr*
Ach ja, beim Bankdrücken habe ich jetzt mal ausführlicher aufgeschrieben, wie ich das mache. Also erst einen Satz mit 53 kg, dann 50 kg und dann 47 kg...