Mittwoch, Zag 2:
Rücken:
vorgebeugtes Rudern: LH 2x15kg: 8Wdh., 4x30kg: 8Wdh.
Rudern KH: 9kg: 8 Wdh.
Latziehen weit: 2x6Pl.: 8Wdh., 3,7Pl.: 7,7,6 Wdh.
Schultern:
Schulterdrücken KH: 2x4kg: 8 Wdh., 3x7kg: 8 Wdh.
Seitheben aufrecht sitzend: 3kg: 12 Wdh., 4kg: 10 Wdh.
Trizeps:
French Press sitzend KH: 2kg:12 Wdh., 4x4kg: 12 Wdh.
Trizepsdrücken liegend Seil: 4x2Pl.: 12 Wdh.
Gestern war es sogar im Keller stickig und heiß, aber irgendwie hat es doch ganz gut geklappt. Allerdings hab ich von den Intervallen vom Dienstag Muskelkater in den Oberschenkeln....und heute steht ein Tempolauf auf dem Plan....
Geändert von Ruth (03.07.2008 um 16:13 Uhr)
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