Heute TE2
Code:
TE2:
Klimmzüge 3x 8 => 0 kg
vorgebeugtes Rudern mit KH 3x 8 => 19,5 kg
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 2x 6 => 65 kg
Shrugs 2x 8 => 65 kg
Konzentrationscurls 2x 12 => 14,5 kg
Hammercurls 1 bis 2x 12 => 12,5 kg
Wadenheben stehend 4x 15 => 17,5 kg KH
Heute hab ich aus Zeitgründen die 3 Sätze Wadenheben sitzend weggelassen und dafür einen Satz mehr beim stehenden Wadenheben gemacht...
Gebraucht hab ich knapp über 60 min dafür... übelst reingehauen
