Dat hab ich gestern hinter mich gebracht:
Zitat:
TE1:
Kniebeugen 5x 5 Wdh => 67 kg
Ausfallschritte 3x 12 Wdh => 25 kg
Bankdrücken 3x 8 Wdh => 55/50/50 kg
Schrägbankdrücken 2x 8 Wdh => 45 kg
Fliegende 3x 12 Wdh => 12,5 kg
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 2x 8 => 15,5 kg
Seitheben 2x 12 => 5,5 kg
Enges BD 3x 8 => 30/40/40 kg
Dips 1x 12 => 0 kg
Crunches 3x bis MV => 0 kg
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Bei den Kniebeugen haben wir einmal vergessen, die Gewichte zu wechseln, somit hab ich einen Satz lang unwissend 70 kg gebeugt, habs aber eh nicht von alleine geschafft wieder hoch zu kommen...
Statt den Kickbacks habe ich heute einfach mal Enges BD gemacht um ein wenig Abwechslung herein zu bringen.
Allein bis wir die Kniebeugen und die Ausfallschritte fertig hatten haben wir 45 min gebraucht....