so, ich hab mich ein bisschen im Forum eingelesen und mir nun eine art Essensplan zusammengebastelt.
Vielleicht können die Experten über euch mal drüberschauen und ihn ggf. korrigieren oder ein paar Ideen mit einbringen.
Der Plan soll eine Art Diätplan (Gewichtsabnahme ist Ziel) sein.
Morgens : Bircher Müsli
Zwischenmahlzeit: Vollkornbrot mit Hüttenkäse (ggf. Marmeldade oben drauf)
Mittags : Kartofflen, Reis oder Nudeln mit Fleisch oder Fisch.
Zwischenmahlzeit: Vollkornbrot, Obst
Abends : Spiegeleier
Nehme ich mit täglichem Joggen und so einer Ernährung tatsächlich ab?
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