Ohne Gewichts- und Nährwertangaben kann man zu dem Ernährungsplan nicht allzu viel sagen. Am besten die Nährwerte zu jeder einzelnen Mahlzeit und die Tagesgesamtbilanz. Wenn du dir Kaloma (kostenlos -> google) runterlädst, kannst du damit die Ernährwerte sehr einfach berechnen.
Wenn die Ernährung stimmt, nimmst du sogar ohne jegliches Joggen ab!
