[chills]

Zitat von in_your_face

Stimmt,hatte das früher immer jeden Tag gemacht,bis ich dann ins Übertraining kam.

In der Aufbauphase,wieviel kann ich da ca. im Monat/Jahr an Zuwachs einplanen,wenn ich ziemlich trocken aufbauen möchte?Hab hier von 0,5kg pro Monat gelesen,fand das etwas wenig oder wäre bei mehr dann auch eben nur mehr Fett im Spiel?

hast dir doch deine antwort selbst gegeben. du liest im forum 0,5kg pro monat ... warum nimmst es dann nicht an? glaubst du wir schreiben in nem anderen thread 0,5 kg pro monat und nur weil dus bist machen wir 1kg für dich draus? ist halt so, dass man muskelmasse nicht sehr schnell zunimmt. alles weitere wird wohl fett sein.