Danke.Ich bin dankbar für jeden Link, der mir weiterhilft.
Auf dem Becher des Bircher Müslis steht folgendes:
Zutaten:
40% Joghurt, 35% Früchte (Äpfel, Ananas, Bananen), Zucker, 7% Getreideflocken (Weizen Hafer), 3% Sahne, Milcheiweiß, Zitronensaftkonzentrat, Haselnüsse, Aroma.
Nährwerttabelle:
Brennwert 477kj (114kcal)
Eiweiss 2,5g
Kohlenhydrate 19,0g
Fett 3,0g
Dabei steht nirgends ob es für den Becher (150g) oder auf 100g bezogen ist.
Dein Plan für den anderen User ist mal wirklich sehr gut. Ich denke, da kann ich mir auch was drauß erdenken. Vor allem werd ich mir mal diesen gehassten MAgerquark zulegen und schauen was der so kann.
Ps: welcher Grundwert an Kalorien sind denn für mich (199cm, 102kg) empfehlenswert?